নরম ত্বক পেতে যা করবেন

জেল্লা ও দাগহীন ত্বক আমরা সবাই পছন্দ করি। এমন কোমল ও সুন্দর ত্বক পাওয়ার জন্য বিশেষ যত্নও করতে হয়। না হলে ত্বকের সমস্যা দিনের পর দিন বাড়তে পারে। ত্বকের যত্নের জন্যে অনেক দামি দামি প্রোডাক্ট ব্যবহারের কোনো প্রয়োজন নেই। বরং বাড়িতেই সামান্য যত্ন করলেই হবে দারুণ ফল পাওয়া যায়।

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য নিজের লাইফস্টাইলের দিকেও আলাদা নজর দিতে হবে। সঠিক খাবার গ্রহণ করতে হবে। স্বাস্থ্যকর ও জেল্লাদার ত্বক পাওয়ার জন্যে বেশকিছু খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

কী কী খাবার খেলে ত্বকের জেল্লা বাড়বে সে বিষয়ে ভারতীয় সংবাদমাধ্যম এই সময়ের প্রতিবেদনে বিস্তারিত দেয়া হয়েছে।

ত্বকের বিশেষ যত্ন নিন

আসলে ত্বক ভালো রাখার জন্যে আমাদের একটু সতর্ক থাকতে হবে। প্রতিদিন একটি সাধারণ স্কিনকেয়ার রুটিন মেনে চলতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই সাধারণ স্কিনকেয়ার রুটিন ফলো করলেই হবে। প্রথমে মুখ ভালো করে পরিষ্কার করে নিতে হবে। তারপর মুখে টোনার লাগাতে হবে।

শেষে মুখে ময়শ্চারাইজার লাগিয়ে নিতে হবে। এ নিয়ম মেনে ত্বকের যত্ন করলেও জেল্লা হবে দেখার মতো। সবাই প্রশংসা করবেন। আপনার ডায়েটেও সামান্য পরিবর্তন আনতে হবে।

ত্বকের প্রতি যত্নশীল হতে হবে

আমাদের শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ ত্বক। তাই ত্বকের প্রতি বেশি যত্নশীল হতে হবে। আমাদের স্বাস্থ্যকে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া ও অন্যান্য উপাদানের থেকে রক্ষা করে। এ ছাড়া কেমিক্যাল, তাপমাত্রার পরিবর্তনের সময়েও ত্বক শরীরকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে। এ কারণেই আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখার দিকে মন দিতে হবে। ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্যে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ করতে হবে। প্রয়োজনীয় অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ফাইটোকেমিক্যাল এবং এসেনশিয়াল অয়েলের জোগান দিতে হবে। পাশাপাশি ডায়েটের মাধ্যমেও পর্যাপ্ত পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে হবে।

খেতে হবে এই খাবারও

ফাইটোকেমিক্যাল এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন ভারতীয় পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখোপাধ্যায়। এই দুই উপাদান আমাদের ত্বককে ভালো রাখতে সাহায্য করে। সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখে। কমলা রঙের খাবার আপনার ডায়েটে যোগ করুন। হলুদ রঙের সবজিও হতে পারে।

কমলা ও হলুদ রঙের ফল-সবজি খান

কোন কোন ফল ও সবজি আপনার খাদ্যতালিকায় থাকবে, যা এই দুই উপাদানের ঘাটতি পূরণ করবে?

কমলালেবু, গাজর, আম, অ্যাপ্রিকট, ইয়ামস, উইন্টার স্কোয়াশ।

ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ

আপনার ডায়েটে রাখতে পারেন সাইট্রাস ফ্রুট। সাইট্রাস ফ্রুটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা আমাদের শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি ত্বকের জেল্লা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বাতাবিলেবু, পাতিলেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা আপনার ত্বককে কোমল রাখে। ত্বকের টানটান ভাব ধরে রাখতে সাহায্য করে।

অ্য়ান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার খান

অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টও ত্বক ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনাকে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ স্কিনকেয়ার প্রোডাক্টও যেমন ত্বকে ব্যবহার করতে হবে, একইভাবে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবারও খেতে হবে। ব্রকোলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি খেতে পারেন। অ্যাকনে সারিয়ে তুলে ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

এছাড়াও আরও কিছু খাবার খেতে পারেন। সেগুলো আপনার ত্বককে জেল্লাদার করে তুলতে সাহায্য করবে। আপেল, পেঁয়াজ, চা এবং রেড ওয়াইন খেতে পারেন সামান্য পরিমাণে। ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখতে সাহায্য করবে। ত্বকের জেল্লাও হবে দেখার মতো।

এনবিএস/ওডে/সি